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Elegir el mejor momento del día para entrenar es una pregunta común entre los deportistas y aficionados al fitness. Sin embargo, la respuesta no es tan simple y depende de varios factores, tanto fisiológicos como personales. Estudios recientes sugieren que tanto el entrenamiento matutino como el vespertino tienen beneficios, así que lo más importante es encontrar lo que mejor se ajuste a tu rutina y objetivos.
Entrenar en la mañana: Energía y consistencia
Un estudio publicado en el Journal of Physiology encontró que entrenar por la mañana puede ayudar a regular el reloj biológico, lo que podría mejorar la calidad del sueño y promover hábitos más saludables en general. Además, realizar actividad física temprano puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés durante el resto del día, según investigaciones del British Journal of Sports Medicine.
Los entrenamientos matutinos también tienden a mejorar la consistencia, ya que es menos probable que otros compromisos del día interfieran. Si quieres comenzar el día con energía y una mentalidad clara, entrenar en la mañana puede ser ideal para ti.
Entrenar por la tarde o noche: Mayor rendimiento y fuerza
Por otro lado, investigaciones del Journal of Strength and Conditioning Research muestran que los niveles hormonales (como la testosterona y el cortisol) y la temperatura corporal suelen ser más altos por la tarde y noche, lo que puede optimizar el rendimiento físico. Además, tus músculos están más calientes, lo que podría reducir el riesgo de lesiones y permitirte levantar más peso o realizar ejercicios más intensos.
Para quienes buscan maximizar fuerza y potencia, los entrenamientos vespertinos podrían ser más efectivos, ya que el cuerpo ha tenido más tiempo para digerir las comidas del día y se encuentra mejor preparado para esfuerzos intensos.
La mejor hora depende de ti
Entendemos que no todos tienen el mismo horario o preferencias. Lo importante es que encuentres un momento del día en el que te sientas con la energía necesaria y puedas mantener la constancia. No se trata de seguir una regla rígida, sino de identificar qué funciona mejor para ti y cómo puedes integrarlo de manera sostenible a tu rutina.
En CX4 Training, nuestras instalaciones están diseñadas para adaptarse a ti. Con horarios flexibles y entrenamientos semi-personalizados, puedes elegir la hora que mejor se ajuste a tu ritmo de vida, sin perder la oportunidad de disfrutar de nuestro innovador circuito de 4 estaciones. Ya sea que prefieras entrenar por la mañana o por la tarde, estamos aquí para acompañarte en tu camino de transformación.
¡No importa cuándo entrenes, lo que importa es que sigas avanzando! En CX4, te damos las herramientas para hacerlo posible 💥.
